Gym maternité — bouger avant et après bébé, en toute sérénité
Beaucoup de femmes enceintes n'ont aucune activité physique pendant leur grossesse. Pourtant, bouger pendant la grossesse et après l'accouchement est l'un des meilleurs cadeaux que l'on puisse faire à son corps et à son bébé — à condition de savoir comment bouger, et dans quel cadre.
Dès 15 € le cours d'essai — deux parcours pensés pour chaque étape, avant et après bébé.
Deux parcours, une même philosophie
Gym Prénatale
Préparez votre accouchement en toute confiance, à votre rythme, quel que soit votre trimestre.
Gym Postnatale
Reconnectez-vous à votre corps en douceur, bébé bienvenu pendant les séances.
Préparez votre corps à l'accouchement, en douceur et en confiance
Que vous soyez sportive de longue date ou que vous découvriez l'activité physique avec votre grossesse, ce cours est pensé pour vous accompagner à chaque étape, du premier trimestre jusqu'à l'accouchement.
Une méthode reconnue : la Méthode de Gasquet
Nos séances s'appuient sur la Méthode de Gasquet, une référence en préparation à l'accouchement et en respect du corps pendant la grossesse. Elle repose sur 4 principes fondamentaux :
- Le respect de la biomécanique corporelle — on travaille avec votre corps, jamais contre lui
- La protection du périnée — un point central, souvent négligé dans les cours de sport classiques
- L'adaptabilité — chaque corps, chaque trimestre, chaque étape a ses propres besoins
- La respiration — un outil essentiel, à la fois pendant la grossesse et le jour J
Cette approche apporte des réponses concrètes aux inconforts fréquents de la grossesse : douleurs de dos, sangle abdominale fragilisée, transit ralenti, fuites urinaires, ou encore diastasis (écartement des muscles abdominaux).
Comment se déroulent les séances
Chaque cours combine renforcement musculaire ciblé, travail du périnée, exercices de respiration et moments de détente. Les exercices sont adaptés à votre trimestre et à votre niveau de forme physique, avec des variantes proposées pour que chacune puisse avancer à son rythme, sans jamais se comparer aux autres.
Les informations pratiques
- Quand commencer : Dès la 1ère semaine de grossesse
- Taille du groupe : Jusqu'à 6 participantes maximum
- Niveau requis : Aucun — les débutantes sont les bienvenues
- Intensité : Faible à modérée, exercices progressifs
- Horaires et lieu : Samedis, 10h00 – 10h50, CSSP — Centre Santé Sport et Performance, 4 Avenue de la Victoire, 97400 Saint-Denis, La Réunion
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Important à savoir
Ce cours vient compléter votre suivi médical (sage-femme, gynécologue), il ne le remplace en aucun cas. Il vous permet en revanche d'aborder votre grossesse et votre accouchement avec un corps plus fort, plus mobile, et surtout plus en confiance.
Se reconstruire en douceur, à votre rythme, après l'accouchement
Devenir maman transforme profondément le corps. Cette étape mérite du temps, de l'écoute et un accompagnement réellement adapté — pas une reprise brutale du sport “comme avant”.
Pourquoi une reprise encadrée fait toute la différence
Les hormones de grossesse (relaxine, progestérone) restent actives plusieurs semaines, voire plusieurs mois après l'accouchement — en particulier en cas d'allaitement. Le plancher pelvien et les abdominaux profonds restent fragilisés, même lorsque l'on se sent en forme.
C'est un point essentiel à comprendre : les inconforts n'apparaissent souvent pas tout de suite, mais plusieurs semaines après une reprise trop rapide du sport :
- Fuites urinaires
- Sensation de lourdeur
- Douleurs lombaires
- Perte de stabilité ou de contrôle
Cela peut concerner même les femmes qui ne présentent aucun symptôme au départ. D'où l'importance d'une reprise progressive, encadrée, et à l'écoute de votre corps.
Comment se déroulent les séances
Basées sur la même Méthode de Gasquet, les séances postnatales travaillent en douceur la respiration, le périnée, et un renforcement musculaire progressif. L'objectif est double : vous aider à récupérer physiquement, et vous offrir un vrai moment pour vous, dans un cadre bienveillant.
Les informations pratiques
- Quand commencer : Dès la sortie de maternité (ou 10 jours après une césarienne)
- Taille du groupe : Jusqu'à 8 participantes maximum
- Niveau requis : Aucun — pas besoin d'avoir terminé votre rééducation périnéale
- Bébé : Bienvenu et accueilli pendant les séances
- Horaires et lieu : Jeudis, 11h00 – 12h00, Konnection Studios, 8 Rue du Moulin à Vent, 97400 Saint-Denis, La Réunion
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Important à savoir
Cette reprise en douceur complète un éventuel suivi de rééducation périnéale, elle ne s'y substitue pas. Ici, pas d'objectif de “retrouver son corps d'avant” — juste un accompagnement progressif, respectueux, pour vous aider à vous reconnecter avec votre corps à votre rythme.
Mon approche
- Chaque cours est un moment d'écoute, de douceur et de respect
- Chacune pratique à son rythme
- La respiration et la posture au cœur de chaque séance
- Le périnée toujours protégé, jamais oublié
- Pas de performance à atteindre
- Séances basées sur les principes de la Méthode De Gasquet
- Apprendre à bien bouger : pour la grossesse, pour l'accouchement, pour la vie
Plus qu'un cours, une communauté
La maternité peut parfois être une période isolante. Ces cours sont aussi l'occasion de rencontrer d'autres futures mamans et jeunes mamans : partager, échanger, se retrouver, ne plus avancer seule. Après la séance, on repart porté·e, pas vidé·e ; le corps retrouve un appui, pas une nouvelle pression.
Après la grossesse, beaucoup de mamans poursuivent avec le Pilates pour continuer à renforcer leur sangle abdominale en douceur. Si vous préférez un accompagnement encore plus individualisé, le coaching privé est aussi une option.
Planning et lieux
Tarifs
- Payable en 2 fois
- Payable en 2 fois
Ce qu'il faut prévoir
Votre propre tapis de gym, une tenue confortable, une serviette et une bouteille d'eau. Pensez aussi à apporter votre coussin d'allaitement : c'est un vrai allié confort pendant la séance. Le cours se pratique pieds nus ou en chaussettes, selon votre préférence. Je m'occupe du reste : le matériel est fourni sur place.
Vous souhaitez un accompagnement encore plus personnalisé, ou des créneaux plus flexibles ? Découvrez le coaching privé, en tête-à-tête et à votre rythme.
Prête à bouger, en douceur, pour vous et votre bébé ?
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